Neck Exercises of Pain Relief

Ασκήσεις αυχένα - Η εφαρμογή προπόνησης ανακούφισης από τον πόνο στο σπίτι θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τον πόνο στον αυχένα και θα σας κάνει να νιώσετε καλά.

Ξυπνάς ποτέ με σφριγηλό στο λαιμό σου; Δεν θα έπρεπε να ειπωθεί κάτι για την πραγματική ενόχληση που επιδεινώνεται μετά το να κρατάτε το κεφάλι σας σε ένα σημείο για αρκετή ώρα; Αυτές είναι κοινές ενδείξεις βασανισμού του αυχένα. Διαφορετικές εκδηλώσεις ταλαιπωρίας του αυχένα ενσωματώνουν σφίξιμο και σπασμοί των μυών, ημικρανίες, μειωμένη ικανότητα κίνησης του κεφαλιού σας και προβλήματα με τον ύπνο.

Σε αυτή την εφαρμογή περιέχει 6 ασκήσεις που αποδεδειγμένα από γιατρούς μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα σας, καθώς και ασκήσεις τεντώματος ανακούφισης από τον πόνο στον αυχένα του ώμου:

=> Ανάσυρση λαιμού

=> Πτώση κεφαλιού

=> Πλάγια Κάμψη

=> Περιστροφή

=> Κάμψη

=> Τράβηγμα λεπίδας ώμου

Η αγωνία του αυχένα τελειώνει σταδιακά φυσιολογικά, λόγω του χρόνου που ξοδεύετε ξαπλωμένος σε χώρους εργασίας, σε υπολογιστές, μηνύματα σε τηλέφωνα και οδήγηση. Η σταθερή θέση της ξαπλώστρας σταθεροποιεί τους μύες του στήθους και τους εκτείνοντες μύες του λαιμού, ενώ εξουθενώνει τους καμπτήρες του αυχένα και τους μύες του άνω μέρους της πλάτης.

Ποια σημάδια και παρενέργειες σχετίζονται με το μαρτύριο του αυχένα; Το μαρτύριο του αυχένα είναι συχνά ευαίσθητο, επώδυνο και παλλόμενο. Μπορεί να έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης, όπως ακριβώς οι εγκεφαλικοί πόνοι, το μαρτύριο των γνάθων, αντέχουν την αγωνία και το νεκρό χέρι και το ρίγος.

Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στους ώμους και τους μυϊκούς πόνους του αυχένα και τον πόνο στο άνω μέρος της πλάτης.

Όντας τα πράγματα όπως είναι, πώς θα ελευθερωθούμε από το μαρτύριο του λαιμού και θα διατηρήσουμε τον λαιμό μας υγιή και σταθερό; Υπάρχουν μερικές απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους μύες του λαιμού σας και να διατηρήσετε τον αυχένα σας ευέλικτο. Κάντε αυτές τις δραστηριότητες κάθε μέρα, εκτός από το να περιμένετε μέχρι να βελτιωθεί κάπως η αγωνία. Μπορείτε να ζεστάνετε το λαιμό και την πλάτη σας με ένα ζεστό μαξιλάρι ή στο ντους πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητες.

*Εάν υποφέρετε γνήσια βασανιστήρια στον αυχένα, αν δεν είναι πολύς κόπος, χρησιμοποιήστε την ουσία μόνο στη διάσκεψη με ένα κατάλληλο εγγυημένο αποκαταστατικό ή ικανό σε ανθρώπινες υπηρεσίες. Δεν πρέπει να θεωρείται ως επανορθωτική προτροπή.

Χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή θα αγνοήσετε τυχόν φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα και θεραπεία πόνου στον αυχένα, περιέχει ασκήσεις φυσικής κατάστασης για τον πόνο στον αυχένα.